気づきは心を変える
瞑想の中でも基本的な手法の中に、呼吸に意識を向けるという手法があります。ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネス瞑想でもよく行われている手法です。 吐くときに鼻腔から息が出る暖かい感じや、吸うときのヒヤッとした空気が入ってく […]
瞑想は生活のうるおい
瞑想を行うと、渇いた心が清らかな水でうるおっていくような安らぎを覚えます。 普段のわたしたちは、1日中何かを考えていて、行動し続け、時には焦り、苛立ちながら、一日が終わるとその日を駆け抜けてきたようなどっとした疲労感を感 […]